domingo, 3 de junho de 2012

Sankha Praksalana

Sankha Praksalana é uma Yoga kriya. As Yoga kriyas são práticas de limpeza interna do corpo. Grosseiramente, a ideia é a de que tal como tomamos banho todos os dias para estarmos limpinhos, devemos limpar igualmente o nosso corpinho Danone, do lado de dentro. Eu sei que lá por dentro ninguém vê (nem nós!) mas a verdade é que se passarmos a vida toda sem o fazer, decerto estamos sujos, imundos, cheios de porcaria que não vemos mas que é real e não apenas um delírio de quem não tem mais nada que fazer do que Yoga e todos os seus derivados com nomes esquisitos! ;) 
Há muita coisa para dizer sobre as Yoga kriyas mas isso levava anos a explicar e eu quero apenas dizer o que toda a gente entende prática e rapidamente. Assim, voltando à porcaria que acumulamos internamente, as Yoga kriyas são antes de mais uma boa prática para evitar doenças, mantendo-nos mais saudáveis. Corpo são, mente sã! Fair enough, hã? ;) 
Sankha Praksalana é a limpeza dos intestinos. Sem dor, sem custos, sem coisas a entrar pelo nosso ânus acima, no conforto do nosso lar. 

Como fazer?
Aquece-se 3 litros de água (fervida previamente é ainda melhor) com 3 colheres de sopa (rasas) de sal de rocha ou marinho. Bebemos aos copos de cerca de 250ml intercalados com 4 exercícios até termos vontade de ir à casa-de-banho. Isso pode levar 4, 6, 8 copos. Depende de cada pessoa. 
Então, um copo, exercícios, outro copo, exercícios... até ir à cass-de-banho. Uma vez iniciada a limpeza devemos continuar a beber os copos e a fazer os exercícios (parando sempre que precisarmos de ir à casa-de-banho, obviamente!) até que as fezes saiam sem cor, até a água que bebemos seja igual à água que defecamos. 

Exercícios:

1. Entrelaçar as mãos acima da cabeça e dobrar o tronco para o lado direito, voltar ao meio e dobrar para o lado esquerdo. 
 2. Com os braços e mãos ao nível dos ombros, "balançá-los" horizontalmente, de um lado para o outro, sem mover as ancas. Só se faz a torção do tronco, tentando que as pernas e as ancas não se movam.
 3. Apoiados pelos pés e mãos, elevar o corpo do chão e em posição de "cobra", torcer o tronco olhando alternadamente para os pés, por cima do ombro direito e esquerdo.
4.  Sentar no chão, dobrar uma perna por cima do outro joelho e fazer a torção do tronco para o lado da perna dobrada. 

Todos os exercícios são repetidos 4 vezes. A respiração é sempre feita pelo nariz. 

Have fun!!!

Beijos no coração!

Domingo é bom dia para fazer Sankha Praksalana...

que para Yogis e Yoginis é uma prática normalíssima. Para os outros, é chinês. Melhor, sânscrito!!! Vou explicar como se faz a Sankha Praksalana (limpeza dos intestinos) num outro post. Agora, vou falar do que me aconteceu esta manhã e do que não se deve fazer para evitar experiências desagradáveis. Quando ma ensinaram, também começaram pelos dont's, mas caíram no esquecimento pela pressa e curiosidade criada pelos do's. Então, vamos lá a contar o que aconteceu esta manhã! 
Preparei a água salgada, comecei a beber chávenas de 250 ml intercaladas com os 4 exercícios previstos e quando acabei de beber o 6º copo, corri para a casa-de-banho... não para defecar mas... para vomitar :( Queria fazer Sankha Praksalana e acabei a fazer Vamana Dhauti!! Do mal o menos!!
Normalmente, preciso apenas de 6 copos de água salgada para começar a limpeza, mas hoje algo aconteceu que não permitiu que corresse bem. Na verdade, senti que a água não estava a passar do estômago, mas às vezes acontece porque não fazemos os exercícios correctamente ou fazemos tudo muito depressa sem dar tempo à água de descer, sem no entanto, nenhuma destas razões ser suficiente para invalidar a realização da prática com sucesso. Hoje, a água não passou do estômago e fez-me vomitar não me deixando assim limpar os intestinos, porque estava muito salgada. Pois, esse é um dos dont's. Não salgar demasiado a água. Se isso acontecer, vomitamos.
A "receita" é: uma colher de sopa de sal de rocha (rock salt) para 1 litro de água morna. Mas a colher de sopa é rasa, não é montanhosa (LOL), senão colocamos quase o dobro do sal e depois acontecem coisas que nós não queremos que aconteçam ;)

Os outros dont's são:

  • não usar sal de má qualidade (investir uns trocos num sal xpto é uma boa!) para evita mal-estar e dor de cabeça após a prática;
  • após começar, não interromper a prática até finalizada - para isso é importante escolher um dia totalmente livre e estar, preferencialmente, sozinho evitando ao máximo distracções;
  • a quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, portanto não se deve parar de beber a água salgada até se defecar pela primeira vez e só se deve parar de beber quando as fezes saírem incolores. Isso pode significar um total de 8 copos para uns e um total de 15 copos para outros;
  • nas 24 horas seguintes: 1) não tomar productos lácteos; 2) não comer e beber coisas ácidas; 3) não comer frutas e vegetais; 4) evitar água fria (beber e duche) e ar frio; 5) não fazer Yoga asanas ou exercício físico;
  • nas 48 horas seguintes: 1) não tomar alcool; 2) não comer carne ou peixe; 3) não usar especiarias e picantes na comida/bebida (um pouco de sal apenas, na comida)

Os do's:

  • faz-se de manhã, sem ter comido ou bebido nada (água inclusivé);
  • após o fim da prática, comer dentro de 1 hora khichadi*, massa simples ou porridge de trigo ou cevada. Tudo muito bem cozinhado, tipo papa e apenas com um pouco de sal e ghee**;
  • se se vomitar, parar a prática e descansar. É provável que após 30 minutos a 1 hora se sinta vontade de defecar;
  • descansar após a prática;

* receita indiana, muito simples, de fácil digestão. Usar arroz branco - importante, integral não - e lentilhas amarelas partidas as meio/split mung beans. Cozinhar em água com uma pitada de sal, até ficar papa cremosa, não se distinguindo o arroz das lentilhas. Pode-se juntar um pouco de ghee, já fora do lume. Não guardar o que restar. Comer sempre fresco. 

** manteiga purificada, encontra-se facilmente em lojas indianas.

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Dejà vu



Há pouco, por acaso, li o meu último post. Já passaram 6 meses e meio. Parece tão longe mas 6 meses e meio não é tanto tempo assim. Significa isso que desde esse dia muito se passou e a minha vida muito mudou??? Pois. Talvez!
A dor de costas ainda não me abandonou mas já me deixa viver. Dormir também mas ainda no chão! Só que não é o mesmo chão. O chão de há 6 meses e meio era em Indiranagar. O de agora é em Lisboa. Quem sabe de onde será o chão de amanhã? Estou há 3 meses em Lisboa e já me sinto pronta para partir em busca de novos chãos. Novos chãos de nova vida. Novo começar de algo. Sinto-me criança :) Estou feliz :) Obrigada Lisboa por estes 3 meses e por me deixares partir :)